Диетолог обозначила суточную норму тыквы — когда и кому ее нельзя?

Диетолог обозначила суточную норму тыквы — когда и кому ее нельзя?

Диетолог обозначила суточную норму тыквы — когда и кому ее нельзя?

Тыква — ценный источник витаминов и минералов, поэтому сомневаться в ее полезности не берутся даже врачи, Однако педиатр Анастасия Лютова заявила, что в рацион некоторых людей этот уникальный продукт попросту не вписывается.

Главные «составляющие» тыквы — это важные для организма витамины группы В, А, С и Е, антиоксиданты и клетчатка. Также в овоще содержится полный набор минералов, начиная от калия и магния и заканчивая железом и кальцием. Казалось бы, эти микроэлементы требуются всем, однако потребление тыквы, как и любого другого продукта, нужно внимательно контролировать.

Тыква обладает сильным мочегонным и слабительным действием — по словам доктора, это важно учитывать людям с заболеваниями ЖКТ, например, с синдромом раздраженного кишечника.

Чтобы не усугубить существующие проблемы, специалист в разговоре с «Чемпионат. com» обозначила оптимальные суточные дозы тыквы. Так, взрослым людям в день достаточно 200–300 г овоща, а детям хватит всего 100 г — это количество следует разбить на 2–3 употребления в течение недели.

Также не рекомендуется есть мякоть в сыром виде: она является трудноусваиваемым продуктом и провоцирует повышенное газообразование. Лучше не рисковать и проводить термическую обработку тыквы: варить, тушить или запекать.

Ранее врач-гастроэнтеролог рассказала, почему осенью особенно тянет на сладкое.

Читайте также:  Роскачество назвало лучшие шпроты: только 2 бренда прошли проверку

Как вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
500pokupok
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: