Названы 5 продуктов, которые важно есть каждый день

Названы 5 продуктов, которые важно есть каждый день

Названы 5 продуктов, которые важно есть каждый день

Терапевт и диетолог Александра Разаренова назвала 5 продуктов, которые важно включить в ежедневный рацион для укрепления здоровья. 

Прежде всего специалист напомнила, что в день взрослому человеку необходимо употребять как минимум пять порций овощей и фруктов, но соблюдает норму меньшинство. А ведь ситуация исправляется просто: достаточно съесть помидор средней величины, половину огурца или горсть зелени. 

Следующий обязательный пункт в сбалансированном рационе — белок, суточная норма которого составляет не менее 0,8 г на кг веса. Этот микроэлемент легко получить из мяса или субпродуктов, рыбы, яиц, бобовых и орехов.

Диетолог добавила, что вместе с белками организм должен получать и достаточное количество полезных жиров — они есть в орехах и семенах, растительных маслах и авокадо. 

Не менее важно потреблять кисломолочные продукты (минимум 1 порцию) и 1,5–2 л воды в день. Такие привычки будут поддерживать иммунитет и нормальное пищеварение, уточнила Разаренова в разговоре с «Радио 1». 

Ранее эксперты назвали лучшую кашу на осень: она надолго заряжает энергией, усиливает иммунную защиту организма и подходит для любого приема пищи — и завтрака, и обеда.

Как вам статья?

Читайте также:  Суп с кукурузной крупой и курицей
Рейтинг
( Пока оценок нет )
500pokupok
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: