Роспотребнадзор назвал рыбу, в которой больше всего фосфора

Роспотребнадзор назвал рыбу, в которой больше всего фосфора

Роспотребнадзор назвал рыбу, в которой больше всего фосфора

Эксперты Роспотребнадзора посоветовали россиянам налегать на определенные сорта рыбы, чтобы восполнить дефицит фосфора.

По научным данным, примерно 1% от массы тела человека составляет фосфор: у взрослого человека на каждый кг приходится 12 г вещества. Фосфор является одним из базовых компонентов, образующих костную ткань и зубы. Он же содержится в жидкостях организма, регулирует углеводный обмен и дает энергию мышцам.

Большую часть микроэлемента люди получают из пищи — суточная норма составляет 550–1400 мг в сутки. Но в ведомстве отметили, что многие россияне не получают и минимума.

Чтобы организм усваивал достаточно фосфора, эксперты советуют употреблять продукты, богатые растительным и животным белком, например, мясо и птицу, яйца, молоко и зерновые продукты. 

Также хорошим источником вещества является рыба определенных сортов — лосось, карп, тунец, треска, сардина и скумбрия. Морепродукты тоже справляются с дефицитом, особого внимания заслуживают креветки, мидии, устрицы и крабовое мясо.

Ранее врач назвала опасные для детей продукты — рыба попала в их число. Эти же рекомендации применимы ко всем людям со слабым иммунитетом, например, пожилым.

Как вам статья?

Читайте также:  Ароматное печенье с сахарной глазурью: как приготовить вкусное лакомство
Рейтинг
( Пока оценок нет )
500pokupok
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: