Как часто можно есть творог на завтрак — мнение медика

Как часто можно есть творог на завтрак — мнение медика

Как часто можно есть творог на завтрак — мнение медика

Творог можно и нужно включать в рацион при отсутствии противопоказаний. Однако кардиолог Александра Заховаева уточнила, что есть данные продукты нужно в определенное время суток. 

Молочные продукты содержат жирные кислоты, витамины, минералы, белок и другие микроэлементы. Врачи уверены, что творог, как и прочую «молочку», лучше употреблять в первой половине дня — в это время молочный белок легче усваивается организмом. 

А вот ночные перекусы могут грозить утренними отеками из-за присутствия в твороге натрия. Кроме того, творог относится к продуктам с высоким инсулиновым индексом, провоцируя скачки инсулина и сахара в крови. 

«В составе любого молочного продукта содержится молочный белок, который легче усваивается именно до 16 часов», — уточнила собеседница издания «Доктор Питер». 

Специалист отметила, что творог идеально подойдет для завтрака. Он будет контролировать аппетит, а организм получит из продукта нужную дозу аминокислот. Для усиления пользы можно добавить в тарелку немного орехов, ягод или фруктов, за исключением цитрусовых банана и винограда. 

Однако каждый день есть творог не стоит, хватит 2–3 раз в неделю, заключила Заховаева.

Ранее эксперт развеяла популярный миф о молоке.

Как вам статья?

Читайте также:  Печеный картофель с беконом и помидорами в фольге
Рейтинг
( Пока оценок нет )
500pokupok
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: