Найдена рыба, которая нужна всем, кто много нервничает
Диетолог Маргарита Королева посоветовала особенно тревожным людям разнообразить свой рацион жирной морской рыбой. Об этом сообщило издание «Национальная Служба Новостей».
По словам специалиста, лучше всего для «антистресс-рациона» подойдет холодноводная рыба северных морей, особенно Карского моря, а также рыбий жир. Эти продукты устраняют воспалительные процессы, являются источниками легкоусваиваемого белка и целого комплекса полезных минеральных веществ.
Чем выше уровень жирных кислот в рыбе, тем она полезнее для нервной системы.
«Эти кислоты поддерживают здоровье липидной мантии каждой клетки организма», — объяснила Королева.
В борьбе со стрессом помогают кисломолочные продукты — об этом ранее рассказала диетолог Ирина Мансурова. Кефир, сметана и творог не только улучшат настроение и зарядят энергией на весь день, но и положительно скажутся на работе мозга.
Также кефир будет полезен для нормализации сна. Терапевт Андрей Кондрахин посоветовал каждый вечер выпивать стакан кисломолочного напитка, чтобы спать крепко и без кошмаров.
Как вам статья?
