Найдены продукты, которые надолго избавляют от голода

Найдены продукты, которые надолго избавляют от голода

Найдены продукты, которые надолго избавляют от голода

Диетолог Андрей Бобровский назвал самые сытные продукты, которые обязательно должны быть в холодильнике. Об этом сообщило РИА «ФедералПресс».

Как отметил специалист, от голода лучше всего избавляют источники белка и клетчатки. Так, самым сытным и при этом полезным продуктом можно назвать яйца. В них содержится концентрированный белок, но при этом они обладают невысокой калорийностью.

На второе место в рейтинг продуктов — самых эффективных борцов с голодом — диетолог поставил бобовые. 

«Они [бобовые] богаты растительным белком и пищевыми волокнами — это уникальный продукт с точки зрения пользы, способствующий длительному чувству сытости», — уточнил Бобровский.

Прочное чувство насыщения обеспечат также орехи, источники не только белков, но и полезных жиров, а также бурый рис, семена чиа, киноа и кисломолочные продукты (творог, сметана и греческий йогурт).

В ежедневный рацион для надежного избавления от голода врач порекомендовал добавить белое мясо, обязательно вареное или запеченое, а не жареное. Под фрукты и овощи Боровский посоветовал отводить как минимум половину тарелки во время каждого приема пищи.

Какое мясо полезнее: диетическое или красное? Врач дала неожиданный ответ.

Как вам статья?

Читайте также:  Роспотребнадзор напомнил о самых «витаминных» напитках на осень
Рейтинг
( Пока оценок нет )
500pokupok
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: