Врач объяснила, чем грозит пропуск завтрака, обеда или ужина при похудении
Порой под диетой подразумевают не корректировку питания, а сокращение приемов пищи. Кажется, что чем меньше человек съест, тем быстрее избавится от лишних килограммов. Однако диетолог Ирина Мансурова посоветовала худеющим не рисковать своим здоровьем и питаться как положено — три раза в день.
По словам специалиста, завтрак считается одним из важнейших приемов пищи, пропускать его нелогично. Он дает энергию и помогает чувствовать себя лучше в течение всего дня. Врач уточнила, что плотный завтрак не является причиной отказа от еды в остальное время. Организм не продержится на утреннем запасе полезных веществ и будет испытывать голод, а это — серьезный стресс, который приводит к апатии, повышенной утомляемости и эмоциональной подавленности.
«Держаться исключительно на завтраке невозможно», — пояснила диетолог в разговоре с изданием «Лайф».
Если убрать хотя бы один из трех обязательных приемов пищи, то человек, конечно, похудеет, но это будет скорее истощение, нежели здоровая потеря веса. Как только режим питания восстановится, организм, который уже испытывал дефицит питательных веществ, начнет запасаться на «черный день». Это приведет к повторному и более серьезному набору килограммов.
Также Мансурова предупредила, что подобные эксперименты могут привести к гормональным сбоям и возникновению проблем с ЖКТ.
Правильная тактика при похудении должна выглядеть так: в день худеющий есть три раза, добавляя на тарелку белки, жиры и углеводы в необходимом количестве, но раз в неделю устраивает себе разгрузочный день или временно переходит на интервальное голодание.
Ранее стало известно, как нужно питаться при простуде, чтобы быстрее выздороветь
Как вам статья?
