Боли и утренняя усталость: диетолог ответила, почему вредно спать голодным
Диетолог и генетик Наталья Артемьева рассказала, почему нельзя засыпать без ужина. Слова эксперта передало издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста ложиться спать на голодный желудок так же вредно, как и переедать поздно вечером. Без пищи организм не сможет полноценно расслабиться и качественно отдохнуть. В крови упадет уровень сахара, в результате чего появятся симптомы общего недомогания — например, вялость, головокружение или головная боль. Если человек и сможет заснуть в таком состоянии, то будет постоянно просыпаться, а утром почувствует себя разбитым.
«Нарушится выработка мелатонина ночью», — так объяснила врач реакцию организма.
Как отметила Артемьева, подходящее время для ужина наступает за 2–3 часа до сна. Однако бывают и исключения. Если вечером человек был на тренировке, то он может перекусить и за час до отхода ко сну.
После позднего приема пищи врач посоветовала как минимум полчаса не принимать горизонтальное положение. Это может вызвать заброс кислоты из желудка в пищевод и привести к тяжелым осложнениям.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая рассказала, почему зимой вместо курицы нужно есть гуся. Мясо этой птицы самое «чистое» и
Как вам статья?
