Сколько яиц можно съесть в неделю, не навредив здоровью
Диетолог Маргарита Королева сообщила, сколько куриных яиц разрешено съедать в неделю.
Как отметила специалист, при употреблении яиц в пищу важно помнить, что желток — это не только источник жирорастворимых витаминов A, D, E, лецитина и холина, но и источник жира. При его избыточном поступлении в организм создается нагрузка на печень. Если у человека нет непереносимости, то за неделю он может съесть от 3 до 6 яиц, но не больше.
Увеличить количество продукта в рационе можно при интенсивных физических нагрузках и наборе массы. Однако нежелательно съедать много яиц за один прием пищи — лучше дозировать их потребление, отметила диетолог в разговоре с «Общественной Службой Новостей».
«Дело в том, что питание должно быть гармоничным. Оно должно быть разнообразным с целью получения всей гаммы полезных компонентов», — уточнила доктор Королева.
Ранее Елена Соломатина рассказала, почему не стоит есть сырые яйца. По словам врача, никакой пользы за этой привычкой не скрывается, зато повышается риск заражения сальмонеллезом. Безопаснее всего есть вареные вкрутую или жареные яйца — например, в виде омлета.
Можно ли есть яйца при высоком холестерине? Читайте об этом в материале «Едим Дома».
Как вам статья?
